bieganie a

A więc tak mam 14 lat ważę 48kg wzrost 163cm . Wczoraj ułożyłem sobie taki plan nie wiem czy jest on wpożądku. 1. Ćwiczenie ( hantle ) 5 seri - 10 2. Ćwiczenie ( pompki ) 5 seri - 15 3. Ćwiczenie ( brzuszki ) 5 seri - 10 4. Ćwiczenie ( pociąganie ) 5 seri - 5 5. Ćwiczenie ( Bieganie ) ok 4km A i co ile dni mam ćwiczyć ? Jeżeli zrobiłem coś [...]

Witam proszę o ocenienie wymiarów koleżanki oraz ile musi zgubić cm / dodać w poszczególnych partiach Wzrost 164cm Waga 50kg Klatka : 86cm Szyja 32cm Biodro około 85cm nie wiem czy zmierzone w dobrym miejscu Udo : 47,5 cm Pas 74 cm Oraz Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń chodzi głównie o spadek cm w pasie ( wiem że idzie z całego ciała ) Trening [...]

Witam, mam 24 lata i w najbliższym czasie zamierzam udać się na siłownię. Interesuje mnie okres jak w temacie (powody osobiste), mam 178 cm wzrostu, ważę 70 kg i ogólnie rzecz biorąc mam typ organizmu ektomorfik, przez co źle się odżywiając trochę urósł mi brzuch. Jak ćwiczyć? Bieganie na bieżni, hantle, drążek, ławka i sztanga? A jeśli tak, to [...]

mam przerwę na dobre 3-4 tyg w jakiejkolwiek aktywności fizycznej Dotychczas byłem na redukcji, 2xtyg siłka,3x boks, czasem bieganie, 2500 kcal dziennie, powoli obcinałem kalorie, zwykły lowcarb (2-3g białka, 1-1,5 g tłuszczy, reszta węgle) Czy jest sens nie ćwicząc zjadać tekie ilości białka? Czy zmienić jakoś reżim dietytyczny zeby stracić jak [...]

[...] Trenuję sporty walki. Liczy się dla mnie aby mięsnie były zbite , twarde , silne , szybkie i w miare małe objętościowo a nie wielkie i rozlane jak flaki. Mam 182 cm , 88 kg. Tremuje właściwie co dziennie. W tygodniu mam 2 treningi na worku , 2 siłowe i 1 bieganie . Do tego dochodzi dziennie około 20 km rowerem do pracy. Jakie suple do tego ?

Witam. Bieganie od kilku lat robi furorę w Polsce. Coraz więcej osób zainteresowanych jest to formą aktywności. Sam wkręciłem się to 2 lata temu, a już za 4 miesiące przebiegnie swój pierwszy maraton. Na największym polskim forum sportowym brakuje takiego działu. Mogło by to przyciągnąć tysiące osób, chodźby z wyszukiwarki google ;-), gdzie [...]

[...] do szkoły wojskowej we wrocławiu w tym roku i mam problem harowałem całe lata na swoj wygląd nie chialbym go stracić codziennie spożywam tam 3 posilki dziennie i rano mam bieganie okolo 40 minut i po poludniu po obiedzie biegamy około 1,5 godziny chialbym sie poradzić co kupić żebym sie nie rozpad ,myślałem o odżywce wegl-bialkowej albo o [...]

Witam , brat mnie poprosił żebym dobrał mu jakies witaminki i spalaczę więc jego dane : Wiek : 24 Waga : jest spasły ogólnie bez siłowni tylko bieganie , basen , rower Dietę ma już ustaloną . Rok temu brał z treca jakis spalacz możecie podać jakies propozycię Tak to myślałem żeby połączyć san tight ex + jakis spalacz i do tego do biegania [...]

[...] taki plan Siłownia: Przysiady x12 Bicek hantlami x12 Martwy ciąg x 12 Wyciskanie sztangi na ławeczce x12 Wiosłowanie x12 Takich serii 4/5 Poniedziałek - siłownia Wtorek - siłownia Środa - bieganie(około 5-6km) Czwartek - wolne Piątek - siłownia Sobota - rower(około 14-15km) Niedziela - wolne Co o tym myślicie, coś zmienić, jakieś sugestie?

chce nabrac troche rzezby czy jerzeli po cierzkim treningu wsiade na rowerkek na 30 min to nie popale miesni?Drugie pytanie czy bylo by tez dopuszczalne bieganie w dni nie treningowe?3 pytanie podczas rzezbienia w co najwiecej inwestowac wegle czy bialka?

[...] zmniejszyć ich siły (obecnie trenuję przysiad raz na tydzień w ostaniej serii robię 4 razy 105kg). Potrzebuję porady jak to zrobić. Czy zmniejszyć ilość białka w diecie, czy zacząć trenig na gęstość, ale nie wiem czy on zmniejszy masę czy tylko rozmiary a może zacząć biegać, słyszałem, że bieganie spala mięśnie. JAK TAKI TEMAT JUŻ BYŁ TO SORRY

[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : wf w sql Cel : nabranie masy i miesni Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---------------- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie

Cześć mam pytanie trenuje boks 5 razy w tygodniu + bieganie 3 razy o której najlepiej chodzić spać aby się dobrze regenerować? Widziałem kiedyś wywiad z jakimś znanym pięściarzem podajrze z Tysonem Furym i w trakcie wywiadu mówił o wczesnym chodzeniu spać. Obecnie chodze około 23 i budzę się o 7 30 rano. (Wiek 16 lat). Czy jeśli będe chodził spać [...]

[...] Wzrost: 170 cm Waga:85kg Aktywność fizyczna: praca fizyczna/ wstaję 5.45, o 7 zaczynam prace, przerwę mam o 11;20 , kłade sie spac około 22 Uprawiane sporty: Siłownia/bieganie 6/7 x w tygodniu , 2 lata stażu na siłowni ,wyposażenie: tylko ciężary wolne , żadnych maszyn Stosowane wczesniej diety: brak Stan zdrowia: dobry [...]

bardzo intensywnie trenujac dwa razy dziennie i jedzac przy tym duze ilosci pokarmow. nie mam diety, jjem prawie wszystko .objawy to ;bol ramion i klatki cisnacy ,dusznosci i bardz mocne uderzenia serca nie regularne. przetrenowanie?zapychanie sie zarciem i trenowanie na makasa mata, bieganie ,rower? dziekuje.

[...] lipo 6 black. W pierwszym dniu 2x2 a dzisiaj 3x3. Na silowni czuje delikatne pobudznie, ale bez szalu a w trakcie biegania tylko troche, choc biore pod uwage zime. Nie poce sie mocno z powodu takie ze biore dopiero 2 dzien czy po prostu na mnie nie dziala? Oczywiscie dieta.... Jak polecacie w dni nietreningowe od silowni a bieganie zostaje. Pzdr

[...] biegu poczulem straszny bol w prawej lopatce,co mi niepozwolilo juz dalej biec. Jezeli chodzi o rozgrzewke to bieglem 15min truchtem,wymachy ramion itd. Bol jest promieniujacy i booli przy gwaltownych ruchach prawa reka. Kurde niewiem co sie stalo....???? Mam kontynuowac bieganie czy zrobic przerwe,az to minnie???? Z gory dzieki za odp. Pzdr

[...] : mężczyzna Wiek : 22 Waga :69 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata i teraz prawie 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna jazda na rowerze bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] pompy. Więc proszę o jakieś przykłady.I preferuje treka i Olimp Wiek : w maju tego roku 17 Waga : 71-75 Wzrost : 188 Cel cyklu : masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : bieganie trochę suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 4 miesiecy

[...] jeszcze z 10 cm, nie mam też jeszcze zarostu na twarzy. Dodam jeszcze że trenuję lekkoatletykę od 2 lat. Biegam codziennie ok 1h, nie palę, nie piję. mam kilka pytań: 1. czy mam szansę jeszcze urosnąć ? 2. jak mogę zwiększyć swój testosteron ? 3. czy testosteron hamuje wzrost ciała ? 4. czy to przez bieganie mam niski poziom testosteronu ?